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腰痛体操

2018.02.13 | Category: デスクワーク,内神田,千代田区,外神田,小川町,整骨院,淡路町,神田,神田錦町,腰痛

みなさんこんにちは!

腰痛になってしまうとお仕事や家事をするのも嫌になってしまいませんか?
そんな症状を改善させるものがあったらいいと思いませんか?

みなさんは「腰痛体操」という言葉を聞いたことがありますか?

腰痛体操とは、腰痛を改善するのに有効と言われている腰痛体操のことです。
単に腰を動かすのではなく、体操なのです!
2つ紹介したいと思います。

1つ目
1.仰向けになり膝を立てます。
2.そのまま腰を動かさずに、膝だけ左右にゆっくりと振ります。
3.左側が床についたら今度は右側というように、膝を180度の範囲で動かします。
この時大事なのは、ちょうど腰のあたりがほぐれて気持ちいいくらいがちょうどいいです。

2つ目
1.うつ伏せで寝ます。
2.手を胸の横について、腰を反ります。
3.少しキープをしたら元に戻します。
この時、反れる範囲まで反ります。
無理をして、反りすぎてしまうと逆に腰の痛みを悪化させてしまいます。
戻すときもゆっくり戻します。

どうですか?簡単ですよね?
テレビを見ながら、少し空いた時間などにやってみてください!

体操だけじゃ取れない頑固な痛みに対しては、千代田区・内神田の神田鍼灸整骨院にお越しください!!

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